UDER-AMSTEL – De gemeente Ouder-Amstel roept fietsers op om mee te doen aan een fietsschouw op de Holterbergweg. De plek waar Lisa augustus vorig jaar werd vermoord. Het onderzoek maakt deel uit van het Actieplan ‘Aandacht voor veiligheid’, dat is opgesteld om de sociale veiligheid op en rond de route te verbeteren. 

Voor het onderzoek werkt de gemeente samen met verkeers- en mobiliteitsbureau Mobycon. Tijdens de fietsschouw worden ervaringen van gebruikers van het fietspad verzameld. De gemeente wil weten hoe fietsers de route beleven en op welke plekken zij zich mogelijk minder veilig voelen.

De schouw vindt plaats op donderdag 2 juli. Deelnemers fietsen samen een traject van ongeveer anderhalve kilometer, vanaf de kruising met de Joan Muyskensweg bij de Makro tot aan de kruising met de Burgemeester Stramanweg bij de Ziggo Dome. Onderweg gaan onderzoekers en deelnemers met elkaar in gesprek over de ervaren veiligheid op het fietspad.

Iedereen die wel eens over de Holterbergweg fietst, kan deelnemen. De gemeente nodigt daarbij nadrukkelijk vrouwen uit, vooral als zij ervaring hebben met het gebruik van de route in de avonduren of in het donker. Omdat het tijdens de schouw nog licht is, zijn juist ervaringen over het fietsen in het donker van grote waarde voor het onderzoek.

Er zijn twee tijdsloten beschikbaar: van 17.30 tot 18.30 uur en van 19.00 tot 20.00 uur. De deelnemers verzamelen bij het Milieudepot Duivendrecht aan de Meidoornstraat 28 in Duivendrecht. Per tijdslot kunnen maximaal vijftien mensen meedoen.

Wie wil deelnemen, kan zich aanmelden via communicatie@ouder-amstel.nl. Daarbij wordt gevraagd om naam, leeftijd en het gewenste tijdslot door te geven. Ook vragen over de fietsschouw kunnen via dit e-mailadres worden gesteld. De uitkomsten van het onderzoek moeten de gemeente helpen om mogelijke maatregelen in kaart te brengen die de sociale veiligheid op de Holterbergweg verder kunnen verbeteren.

Bron: gemeente Ouder-Amstel
Foto: Henk P. Blok

Ouder-Amstel – Tijdens het radioprogramma “Start Me Up” spraken we met Jarl Flart, eigenaar van CrossFit Uithoorn. Met de zomerse temperaturen in aantocht gaf hij praktische tips om veilig en verantwoord te blijven sporten tijdens warme dagen. Volgens Flart hoeft de hitte geen reden te zijn om helemaal te stoppen met bewegen, zolang sporters hun training aanpassen en goed naar hun lichaam luisteren.

Luister het gesprek hier terug.

Tien jaar geleden begon Flart zijn eigen CrossFit-locatie in Uithoorn. Inmiddels begeleidt hij sporters van alle leeftijden. Vooral tijdens warme periodes ziet hij dat mensen extra voorzichtig moeten zijn. “Goed hydrateren is het allerbelangrijkste,” vertelt hij. Door veel te zweten verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook belangrijke zouten en mineralen.

Daarom adviseert hij naast voldoende water ook elektrolyten of een kop bouillon te nemen om de zoutbalans weer aan te vullen. Zelfs een glas water met een klein beetje zout kan volgens hem al helpen.

Pas je training aan

Flart raadt sporters aan om tijdens de heetste uren van de dag, grofweg tussen 12.00 en 14.00 uur,  geen intensieve inspanningen te leveren. Ook is het verstandig om trainingen korter en minder zwaar te maken.

“Je hoeft echt niet zeven dagen per week te trainen. Rust is óók onderdeel van een gezonde leefstijl,” zegt hij. Volgens de trainer kost het afkoelen van het lichaam tijdens warm weer veel energie, waardoor sporters sneller vermoeid raken.

Let op je hartslag

Steeds meer sporters gebruiken een sporthorloge om hun hartslag te meten. Volgens Flart is dat een handig hulpmiddel, zeker tijdens warm weer. Hoewel er geen vaste maximale hartslag voor iedereen geldt, is het verstandig om niet langdurig op hoge intensiteit te trainen. De maximale hartslag is grofweg te berekenen met de formule: 220 min de leeftijd.

Sporten op elk niveau

Bij CrossFit Uithoorn draait het volgens Flart niet om topsport, maar om bewegen op het eigen niveau. Dat blijkt ook uit zijn eigen familie: zijn 83-jarige vader sport nog altijd drie keer per week in de sportschool en ook zijn moeder traint regelmatig mee.

“Iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd of conditie. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en verantwoord blijft bewegen.”

Meer informatie over CrossFit Uithoorn is te vinden via de website van de sportschool.

Auteur: Michel Willemse
Foto: Crossfit Uithoorn

Ouder-Amstel – Tijdens het radioprogramma “Start Me Up” vertelde Jan Schraama in de rubriek “Streektelefoon” openhartig over een onderwerp waar steeds meer mensen mee te maken krijgen: de overgang naar het pensioen. Niet een abrupt einde van zijn loopbaan, maar een geleidelijke afbouw, waarbij er meer ruimte ontstaat voor familie en persoonlijke tijd.

Luister het gesprek hier terug.

Na veertig jaar werkzaam te zijn geweest bij hetzelfde internationale bedrijf in de technische verkoop, stond voor Jan lange tijd vast dat hij zou doorwerken tot zijn AOW-leeftijd. Toch veranderde dat beeld het afgelopen jaar. De geboorte van zijn eerste kleindochter zette hem aan het denken over de manier waarop hij zijn tijd de komende jaren wil besteden.

Volgens Jan is het niet zozeer het volledig stoppen met werken dat hem aanspreekt, maar juist het geleidelijk afbouwen. Vanaf 1 juli gaat hij daarom één dag per week minder werken. Zo ontstaat er meer ruimte om betrokken te zijn bij de zorg voor zijn kleindochter, terwijl hij zijn werk en collega’s niet direct hoeft los te laten.

Tijdens het gesprek benadrukte Jan dat zo’n beslissing niet alleen emotioneel is, maar ook praktische voorbereiding vraagt. Hij ging in gesprek met zijn werkgever over de mogelijkheden en ontdekte daarnaast dat zijn pensioenregeling eerder dan verwacht al gedeeltelijke uitkeringen mogelijk maakt. Dat bleek voor hem een belangrijke eyeopener.

Zijn advies aan anderen die richting hun pensioen gaan is om op tijd na te denken over de verschillende mogelijkheden. Niet alleen financieel, maar vooral ook over de vraag hoe je de nieuwe levensfase wilt invullen. Volgens Jan is een “zachte landing” voor veel mensen aantrekkelijker dan van de ene op de andere dag volledig stoppen met werken.

Tot slot benadrukte hij hoe belangrijk het is dat mensen, waar mogelijk, zelf regie kunnen houden over hun loopbaan en de overgang naar het pensioen. Die keuzevrijheid draagt volgens hem bij aan een prettige en gezonde nieuwe levensfase.

Auteur: Michel Willemse

Foto: Jan Schrama