Tegenwoordig worden we steeds ouder en we blijven ook langer “jong”.
BEWEGEN EN DE HERSENEN
Bewegen is belangrijk voor ons lichaam en cruciaal voor een gezond brein. Juist op latere leeftijd kan regelmatig actief zijn het verschil maken. Het kan dan bijdragen aan een betere lichamelijke gezondheid én aan het behoud van cognitieve functies, zoals het geheugen, de concentratie en het probleemoplossend vermogen. Hoe dat precies zit?
De hersenen worden, net als onze spieren, sterker door training en stimulatie. Beweging zorgt voor meer zuurstof en voedingsstoffen in de hersenen. Dit bevordert de gezondheid van hersencellen.
En wist u dat bewegen een goed gevoel geeft en voor ontspanning zorgt?
BEWEGEN EN ARTROSE
Men is geneigd niet te bewegen bij artrose maar dit is niet de juiste weg.
Door de spieren om de pijnlijke knie, rug, heup, nek, enkel noem maar op, sterker te maken, dus speciale oefeningen te doen, wordt het pijnlijke euvel ondersteunt en is het makkelijker te hanteren
Wel bewegen vermindert stijfheid en zorgt voor een lager lichaamsgewicht en dat zorgt er weer voor dat er minder druk op de gewrichten ontstaat.
SLAAP
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt. Ga zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed en sta op tijd op.
VOEDING
Tevens is het raadzaam gezonde keuzes te maken met het eten. Zelf koken met verse producten, zonder zakjes en pakjes is het beste. Kant en klaar uit de winkel en van de afhaal zijn geen ideale keuzes. Veelal wordt in deze maaltijden enorm veel zout en smaakmakers gebruikt en die zijn niet goed voor de mens.
Kijk op deze link
Patty kan u helpen om fit & gezond te blijven met haar Vitaliteitstraining.
U werkt onder haar deskundige begeleiding aan uw balans, conditie en spierkracht, daarbij rekening houdend met wat u wel en niet kan.
Heeft u al een revalidatieplan en vindt u het fijn om ondersteund te worden? Of vindt u het ongezellig om dit alleen te doen? Patty helpt u graag over die “drempel” heen te stappen en u te helpen bij het uitvoeren van uw revalidatieplan.
Vitaliteitstraining is er 1 op 1 maar ook voor duo’s, denk aan echtparen, vriend(inn)en etc.
Vitaliteitstraining geeft Patty bij GymOne, die mooie, nette sportschool in Amstelveen of bij u aan huis in Amstelveen en omgeving.
Wilt u ook begeleiding om gezond & gezond te blijven … of weer te worden? Wilt u dat steuntje in de rug en/of die stok achter de deur? Neem contact op via het contactformulier > klik op deze > link of bel/whatsapp 06-46177909.